Ansiedad

Ansiedad, una de las patologías que más in crescendo va en el mundo del siglo XXI

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La ansiedad de por si no es mala, equilibra nuestro organismo. Es un mecanismo de adaptación a las diversas situaciones de peligro o estres. El problema está cuando aumenta su nivel y pasa a controlarnos o descontrolarnos a nosotros, entonces se convierte en algo potencialmente peligroso.

El 40% de los españoles padece ansiedad o depresión. Sobra decir que estas son cifras alarmantes que cada vez aumentan más por el estilo de vida que llevamos. No se trata de que de repente en las últimas décadas, los ciudadanos nos hemos vuelto delicados, sino que el estilo de vida ha cambiado de modo radical. Vivimos acelerados, dormimos pocas horas, sufrimos más estrés, nos alimentamos mal…

La incidencia de los trastornos de ansiedad se está igualando por sexo  al ir equiparando en el ámbito laboral el papel o estatus de la mujer, añadiendo la presión social de tener que ser y hacer lo mismo que ellos, demostrando siempre más. Mientras que a su vez, la conciliación no es un concepto extendido ni bien aplicado en nuestro país y nuestras empresas. Si bien, hay también que tener en cuenta que en general las mujeres cuentan con mayores herramientas culturales para defenderse de la ansiedad, buscan ayuda con más facilidad que los hombres, se comunican mejor,…ello hace que puedan comenzar a trabajarlo antes para mejorar.

¿Son necesario los medicamentos? O la terapia?

Uno de los principales debates o problemas que estamos teniendo en la actualidad es el uso de medicamentos para la ansiedad.

Los médicos de cabecera tienen cada vez más pacientes con síntomas de ansiedad o depresión a los que directamente les recetan ansiolíticos o antidepresivos. Sin embargo son ya muchos los estudios que demuestras que esa no es la solución. El uso de exclusivo de medicamentos para tratar la ansiedad es un error ya que no aborda la causa real del problema. Es un error. Los medicamentos nunca cambiarán el motivo real que produce la ansiedad.  Es la propia OCU quien en 2012 publico un artículo aconsejando encarecidamente “menos pastillas y más terapia”. Apostaban porque el tratamiento terapéutico psicológico fuera el prioritario y se reservaran los medicamentos para casos más graves o extremos de ansiedad o depresión. Los medicamentos además de generar muchísimo más coste económico, tienen contraindicaciones para periodos largos y no aseguran el cambio (mejora) real ya que la ansiedad es un miedo a una amenaza o sensación de peligro. En realidad es obvio para cualquiera de nosotros, que la ansiedad es producida por la errónea gestión de emociones que son las que debemos saber trabajar.

Los terapeutas te ayudan a descubrir la verdad de los sucesos que desencadenan el estado de ansiedad, no a taparlos como hacen los medicamentos.

Y con ello quiero dejar constancia, que creo, que en ocasiones el uso de medicamentos es necesario y positivo. Se trata de estudiar cada caso en particular pero siempre siendo consciente que lo que hay que cambiar es la mente y las emociones. El modo en que interpreto las circunstancias. Los medicamentos no dejan de ser un parche, en ocasiones adecuado, pero un parche a un problema real existente en nuestra mente y nuestra capacidad de gestión de las emociones.

Cuando puedo detectar los síntomas de ansiedad.

Al principio en los primeros indicios los podemos detectar en situaciones que me pudieran generar más inseguridad, ya que la ansiedad es el resultado de un miedo (inexiste e irreal) pero que yo genero en mi mente. Si no busco ayuda o las herramientas para frenar los primeros síntomas, posiblemente ira avanzando y las situaciones en las que sienta ansiedad se irán multiplicando.

Pueden aparecer:

  • Al hablar en publico
  • Al tener una reunión de trabajo
  • Ante un examen
  • Al tener un encuentro social
  • En una discusión con mi pareja
  • Al ir en metro, avión…
  • En una reunión familiar
  • Ante una cita
  • Al estar en un lugar cerrado
  • Al tener que asumir decisiones importantes…

Cuáles son los síntomas que pueden aparecer:

  • Falta de aire. Asfixia
  • Palpitaciones, alteraciones rítmicas…
  • Sudoración
  • Tensión muscular, hormigueo temblor…
  • Dolores de cabeza
  • Irritabilidad
  • Insomnio
  • Pensamiento repetitivo.
  • Inseguridad
  • Preocupación exagerada
  • Miedo
  • Pensamientos negativos
  • Dificultad de concentración
  • Pérdida de control
  • Hiperactividad
  • Dificultad para tomar decisiones
  • Sensación general de desorganización , falta de control
  • Tartamudeo
  • Nauseas, vómitos, molestias digestivas..

La ansiedad puede aparecer en muy diversos niveles. Desde el más débil con una sensación de nerviosismo, intranquilidad, a un ataque de pánico. Podríamos decir que un ataque de pánico seria cuando confluyeran 4 o más de los síntomas citados anteriormente.

Como eliminar la ansiedad.

Los profesionales de  www.terapia-familiar.es basados en la psicología gestáltica saben que hay que trabajar de modo global para abordar estos temas y apoyamos a la persona para:

  • Conocer y comprender la ansiedad.
  • Generar y trabajar la autoconfianza y autoestima
  • Aceptar lo que está ocurriendo. No huir de las situaciones.
  • Técnicas de relajación diafragmática
  • Técnicas de relajación, mindfulness, y meditación
  • Investigación de los riesgos reales. Los existentes, lo pensados…
  • Empleo de herramientas distractoras para modificar los pensamientos.
  • Potenciar la comunicación.
  • Mejorar la gestión emocional
  • Ejercicio físico controlado y medido.
  • Establecer un ritmo biológico adecuado del sueño.
  • Mejorar la alimentación.
  • Aprender a vivir el “aquí y ahora”

Sabemos que no es siempre fácil poder llevar a cabo todo este plan de acción y trabajo uno solo, pero con un poco de buena ayuda, la ansiedad en poco tiempo, será algo vivido que dejaremos en el pasado para poder disfrutar plenamente del presente con armonía y equilibrio. Te mereces ser feliz.

Un buen terapeuta te ayuda y acompaña en el proceso y te hace tomar conciencia, te facilita herramientas, te elabora un plan de acción con tus propios ritmos, potencia tu autoestima y trabaja la gestión emocional…

No lo dejes pasar, una llamada a tiempo a veces te hace ganar muchos meses de una vida mejor.

Escríbenos para cualquier consulta, duda, pregunta…estamos para ayudar.

sabina

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